O ciclo de moderação de segunda a sexta e extrapolar no fim de semana é bastante comum, em especial no caso do álcool. As calorias podem ser fornecidas por coquetéis que podem ter mais de 200 calorias por porção ou bebidas com menor conteúdo calórico. Seus fins de semana abastecidos com álcool podem neutralizar suas semanas de trabalho duro e pode ser o motivo pelo qual você não está conseguindo manter ou perder peso. Com o álcool, assim como seus alimentos favoritos, a chave é manter uma abordagem mais equilibrada. Se você for beber à noite, aumente sua proteína durante o dia para atender sua necessidade mínima. Diminua gorduras e carboidratos e economize calorias suficientes para as bebidas alcoólicas. Um guia de valor calórico por dose, para você se orientar: Gin tônica (120 ml) – 190 kcal / Cerveja pequena (350 ml) – 152 kcal / Vodca (shot 20 ml) – 69 kcal / Vinho tinto seco (125 ml) – 75 kcal / Champagne (175 ml) – 126 kcal / Tequila (50 ml) – 96 kcal / Whisky (50 ml) – 129 kcal / Caipirinha de cachaça com açúcar (200 ml) – 371 kcal / Saquê (30 ml) – 41 kcal #alcool #bebidasalcoolicas #calorias #nutricao #dieta #moderacao #bemestar