Controlar o stress: a verdadeira fonte da juventude

Os idosos que conseguem envelhecer sendo menos afetados pelo estresse tendem a ter algumas coisas em comum: eles ficam conectados a amigos e familiares, se exercitam e se mantêm ativos, mas acima de tudo, encontram maneiras de reduzir o estresse em suas vidas. Em qualquer idade, os indivíduos mais estressados produzem um sistematicamente hormônios potencialmente prejudiciais, como o cortisol e a adrenalina. As sobrecargas desses hormônios do estresse têm sido associadas a muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, hipertensão arterial e função imune enfraquecida. Ao longo do tempo, o cérebro pode perder lentamente suas habilidades na regulação desses níveis hormonais e como resultado, as pessoas mais velhas que se sentem preocupadas ou ansiosas tendem a produzir maiores respostas hormonais e bioquímicas ao estresse. A boa notícia é que aprender a gerenciar e reduzir sua carga de estresse aumenta a chance de viver uma vida longa e saudável. Um estudo descobriu que as pessoas que se sentem bem em relação a si mesmas à medida que envelhecem vivem cerca de sete anos e meio a mais. Os pesquisadores dizem que as pessoas com atitudes mais positivas também podem lidar melhor com o estresse e ter uma vontade mais forte de viver. Ficar perto de amigos e familiares é uma excelente maneira de reduzir o estresse e consequentemente aumentar a longevidade, além de reduzir o risco de doença de Alzheimer. Seja qual for a abordagem, a luta contra o estresse vale o esforço. Referências: Sapolsky, R.M. Why Zebras Don't Get Ulcers. Third Edition. Henry Holt and Company, New York. 2 Epel, E.S. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences 101(49): 17312-17315.stated Dr. Ronald Kltz Traustadottir, T. et al. The HPA axis response to stress in women: effects of aging and fitness. Psychoneuroendocrinology 30(4): 392-402. American Psychological Association. Psychology and Aging. American Psychological Association. Friendlier ties to good health. Otte, C. et al. A meta-analysis of cortisol response to challenge in human aging: importance of gender. Psychoneuroendocrinology. January 30(1): 80-91.