4 dicas naturais para melhorar a cólica menstrual

1. Óleo de peixe e vitamina B-12 Um estudo descobriu que o óleo de peixe e a vitamina B-12 tiveram resultados na redução da dor, com efeitos que duraram mesmo após as mulheres pararem de tomar as vitaminas. 2. Mais vegetais, menos gordura Cólicas menstruais ocorrem devido a contrações no útero, que também fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam ao redor do abdômen. Muito sal e cafeína na dieta restringirão ainda mais esses vasos sanguíneos, aumentando a dor. Mais frutas e vegetais darão maior hidratação, ao mesmo tempo em que reduzem a inflamação exacerbada por gorduras não saudáveis. 3.Magnésio O magnésio regula a função dos nervos e dos músculos, ambos envolvidos no ciclo menstrual. Também ajuda na prevenção da retenção de água, uma queixa comum para muitas mulheres durante seus períodos. Vários pequenos estudos sobre magnésio mostraram resultados promissores, então coma folhas verdes, bananas, sementes de abóbora, abacates e chocolate escuro. 4. Exercício O exercício regular terá muitos benefícios para sua saúde, incluindo alívio da dor. Seu corpo vai melhorar o fluxo sanguíneo, aliviando o estresse e liberando endorfinas. Um estudo em 2006 mostrou que as mulheres podiam reduzir os medicamentos para a dor utilizados no período menstrual através do exercício.