6 alimentos que podem retardar o ritmo de envelhecimento

Os cientistas acreditam que o envelhecimento físico pode começar assim que chegamos aos 20 anos, e os alimentos que comemos podem desempenhar um papel importante nisso. Considere adicionar estes seis alimentos e bebidas à sua rotina: 1. Bagas Mirtilos, amoras e morangos são alimentos com alto teor de antioxidantes, que atuam como defensores no corpo, ajudando a destruir os radicais livres. Eles também podem ajudar a diminuir o envelhecimento cognitivo. 2. Cúrcuma Este ingrediente principal do curry pode ajudá-lo a se mover melhor à medida que envelhece. É um anti-inflamatório que pode ajudar a diminuir os sintomas da artrite. 3. Peixe Os peixes gordurosos como o salmão, a cavala e as anchovas contêm ômega 3 e também possuem proteínas que ajudam a manter os ossos fortes à medida que envelhecem. 4. Feijão O grão-de-bico, os feijões brancos e outros feijões oferecem uma combinação de fibras e proteínas que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar acidentes de energia e mudanças de humor. 5. Cacau Responsável pela diminuição da pressão arterial e um aumento nos níveis de colesterol HDL, o cacau pode ajudar a manter o coração saudável. O pó de cacau contém polifenóis, que são antioxidantes e podem ajudar a proteger a pele e células de danos nos tecidos. 6. Chá verde O chá verde possui altas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O chá também está relacionado com um risco diminuído de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral. Fonte: Fox Lifestyle News