BCAA: dicas para potencializar seu uso

Os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, que você estão realmente dando resultado? Isso vai depender do tipo de exercício que você faz e de seus objetivos. Eles são aminoácidos que o corpo não fabrica e estão presentes na carne e nos ovos, entre outros. Eles são particularmente importantes para pessoas com metas de hipertrofia muscular ou de manutenção muscular. Se o seu objetivo é aumentar o tamanho e a força muscular e você já estiver atendendo às suas necessidades diárias de proteínas através dos alimentos, BCAAs adicionais provavelmente não farão muito nesse sentido. Apesar de terem algum papel na hipertrofia (principalmente pela ação da leucina) o seu papel é mais pronunciado na recuperação muscular mais rápida, principalmente depois de exercícios resistidos (musculação). Dessa forma, os BCAAs podem fazer com que você tenha uma rotina mais consistente de treinos com recuperação em menor prazo, melhorando seus resultados.