Benefícios do zinco - parte 2

Em atletas e praticantes regulares de atividade física normalmente a ingestão de zinco na dieta é insuficiente principalmente pela perda desse mineral no suor e na urina. A principal função do zinco na atividade física intensa é como antioxidante atuando no bloqueio de radicais livres. A dose deve ser individualizada caso a caso sendo necessário uma consulta para avaliar a ingesta desse mineral na dieta, o tipo de treino e nível desde mineral através de exames complementares. Fontes alimentares de zinco são as carnes, queijos, crustáceos, nozes e castanhas.