Blue Zones. Já ouviu falar?

Blue Zones são regiões do planeta onde as pessoas têm uma expectativa de vida maior que a média mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde, essa média era de 72 anos em 2016. Nessas comunidades, existe uma concentração de idosos extremamente saudáveis e de centenários. São conhecidas como Blue Zones: Nùoro, vilarejo montanhoso da Sardenha com a maior concentração de homens centenários no mundo; Icária, ilha da Grécia com uma das taxas mais baixas de mortalidade na meia idade e menor percentual de demência; Península de Nicoya, na Costa Rica, com uma das menores taxas de mortalidade na meia idade e segunda maior concentração de homens centenários; Vila de Lomo Linda, no sul da Califórnia, habitada por Adventistas do Sétimo Dia que vivem 10 anos a mais que os outros americanos e Okinawa, no Japão, um dos locais em que as mulheres mais vivem no mundo. Descobrir o segredo da longevidade é um dos maiores desejos da humanidade. Até agora, os pesquisadores identificaram nove comportamentos observados nessas populações. 1. Elas se movimentam bastante durante atividades do dia a dia, ou praticam exercícios físicos ou fazem longos deslocamentos a pé; 2. Possuem um propósito de vida, um motivo para levantar todas as manhãs; 3. Diminuem o ritmo e aliviam o estresse por meio de hábitos diários, como uma soneca diária, por exemplo; 4. Alimentam-se sem excessos, seguindo a regra dos 80% – param de comer quando atingem o ponto em que não estão cheios, mas já estão satisfeitos e sem fome, comendo as menores refeições ao final do dia; 5. Alto consumo de em frutas, vegetais, cereais, legumes, oleaginosas e sementes; 6. Consumo de resveratrol, substância presente nas uvas, que traz benefícios à saúde, especialmente do sistema cardiovascular; 7. Possuem algum tipo de religião ou prática espiritual; 8. Colocam os familiares em primeiro lugar e possuem um profundo senso de comunidade; 9. Pertencem a grupos sociais com hábitos saudáveis e através do exemplo estimulam outras pessoas da comunidade a aderiram a hábitos saudáveis, que reforçam o seu comportamento. Fontes: https://www.amafresp.org.br/noticias/o-que-as-blue-zones-podem-nos-ensinar/ https://www.vidanatural.org.br/blue-zones-longevidade/