Cansaço excessivo pode ser falta de vitamina B12

A Vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha uma série de funções essenciais para o nosso organismo, sendo importante para, entre outras coisas, manter o metabolismo em funcionamento, produzir glóbulos vermelhos no sangue, atuar em diversas funções do sistema nervoso e também na regeneração muscular. A carência de vitamina B12 é facilmente detectável em um exame de sangue e leva a sintomas que podem ser facilmente atribuídos insônia ou estresse, tais como: 1. Fadiga Um dos primeiros sintomas de deficiência de vitamina B12 é o cansaço anormal. Tudo porque, quando o suprimento de B12 está baixo, você acaba não sendo capaz de produzir os glóbulos vermelhos necessários para fornecer oxigênio para todo o corpo. 2. Depressão, falta de concentração, problemas de memória, desequilíbrio, confusão mental Os nervos são cobertos por uma por uma substância branca chamada de mielina, que tem o papel de isolar, proteger e acelerar os impulsos nervosos. O cérebro necessita de vitamina B12 para produzir mielina. A mielina se destrói com a carência dessa vitamina e os impulsos nervosos são prejudicados, não viajando rápido como necessário para o funcionamento normal do organismo. Outros sintomas causados pela falta de vitamina B12 são: anemia, formigamento e diarreia ou prisão de ventre. Principais fontes de vitamina B12: • peixes de águas frias (salmão, atum, truta etc.) • carnes bovinas e suínas (com destaque para o fígado de boi) • ostras • ovos • leites e derivados