Como reduzir a celulite de forma simples

1. Exercitar-se: ativa a microcirculação. Qualquer exercício. 2. Ter sono de qualidade. Favorece os processos anti-inflamatórios. 3. Reduzir o consumo de álcool. Melhora a resposta inflamatória e aumenta a produção de antioxidantes. 4. Reduzir o fumo. O tabaco aumenta a produção de radicais livres. 5. Beber água: favorece as reações químicas que produzem queratina, colágeno e elastina. A quantidade é definida pela fórmula 35 ml x o seu peso em quilos. Um copo comum contém, em média, 200 ml. 6. Reduzir o consumo de açúcar. 7. Reduzir o consumo de sódio. 8. Evitar alimentos ultraprocessados. Eles favorecem o aumento de tecido adiposo. 9. Consumir folhas verde-escuras, oleaginosas (nozes e castanhas), água de coco, maçãs, salmão, sardinha e atum, abacaxis e bananas, chás. Temperos: gengibre, açafrão, pimenta-do-reino, cominho, orégano, cravo, canela e alecrim.