Dicas para reduzir o ritmo do seu envelhecimento

Todos gostaríamos de parar o envelhecimento e evitar seus sinais inevitáveis, mas não há (ainda) um remédio para isso, então aqui estão algumas coisas que você pode fazer agora para retardar seu relógio biológico: Corte o açúcar: O excesso de açúcar faz com que nossa pele perca a elasticidade, tornando-a mais suscetível a danos causados pelo sol, flacidez e linhas de idade. Menos calorias: Consumir menos calorias pode retardar o envelhecimento, mas isso deve ser feito de forma balanceada, com o equilíbrio apropriado de proteínas e carboidratos. Coma peixes: O ômega 3 possuem efeitos anti-inflamatórios e de anti-envelhecimento, pela forma como ela afeta o nosso DNA. Coma bagas: As bagas afetam positivamente a memória, além de possuir menos açúcar do que outras frutas. Seu alto teor de polifenóis pode proteger as células cerebrais da inflamação e do dano celular. Durma adequadamente: A privação do sono é associada à obesidade, diabetes e doença cardíaca. Durma no mínimo 7 horas por dia. Cuidados com a pele: Se você está preocupado com linhas e rugas, procure produtos que contenham Retin A ou ácido hialurônico, pois são os mais eficazes para combater os sinais de envelhecimento. Pratique a meditação: Altos níveis de estresse causam envelhecimento prematuro. 10 a 15 minutos de foco na respiração podem ajudar a reduzir o estresse. Seja positivo: Um estudo mostrou que adultos mais velhos com atitudes negativas em relação ao envelhecimento caminhavam mais devagar e tinham piores. Pequenas atitudes positivas no dia a dia podem ajudar. Fonte: Clinical Trials