Fast Mimicking Diet - como essa dieta pode ser boa pra você

A fast mimiking diet é uma dieta que tem um conceito de restrição calórica severa cinco dias por mês (com menos de 800kcal por dia). Ela segue os mesmos princípios do jejum intermitente, com objetivo de aumentar a queima de gordura e reduzir o nível de inflamação. A grande diferença em relação ao jejum intermitente é que a FMD (fast mimicking diet) alterna cinco dias de uma VLCD (very low calorie diet, ou dieta de muito baixa caloria) com o restante do mês de alimentação normal (ou seja, o que seria o ideal para você em termos de calorias) Dessa forma, segundo os seus idealizadores, você consegue os benefícios já apontados pela restrição calórica e pelo jejum intermitente, de uma maneira mais fácil de seguir. Apesar de promover uma VLCD durante cinco dias, não se trata simplesmente da redução das calorias nesse período para “imitar” o jejum – a distribuição dos nutrientes também muda. Na FMD, o período restritivo se baseia em maior quantidade de gorduras de boa qualidade (como nozes e castanhas, por exemplo) e algo em torno de 10% de proteínas e outros 10% de carboidratos. Essa distribuição tem um objetivo, a de fazer seu organismo funcionar em “cetose”, ou seja, usando gordura como principal fonte energética. Apesar dos poucos estudos disponíveis, a FMD pode possivelmente reduzir o colesterol, reduzir a gordura corporal, ajudar a controlar ou até reverter o diabetes tipo 2 e reduzir a pressão arterial. Apesar de se mostrar promissora, essa dieta tem alguns problemas: pode ser bem difícil de aderir pela restrição calórica dos cinco dias por mês, no período restritivo você tem que abandonar a atividade física, e alguns efeitos colaterais como fadiga, irritabilidade e dor de cabeça. Além disso, para pessoas portadoras de diabetes que não estejam bem controladas e sem supervisão médica, há risco grande de eventos hiperglicêmicos graves. Portanto, antes de qualquer coisa, procure sempre orientação médica e discuta a melhor alternativa para perder aqueles quilinhos extras.