Fazer exercício me dá crédito para comer mais?

É fato conhecido que, para perder peso é necessário queimar mais calorias que ingerir. É uma conta simples. A conta fica complicada quando a pessoa descobre que precisa de um “crédito” de 7.000 calorias para perder um quilo. Uma pessoa de 70 g correndo gasta, em média< 16 calorias por minuto. Ou seja, para perder um quilo seria necessário correr durante 7 horas e 20 minutos Um trabalho de 2007 feito nos EUA, submeteu 196 homens e mulheres a 1 hora de atividade física 6 vezes por semana durante um ano, sem restrições na dieta. Após 12 meses, as mulheres que faziam exercícios perderam em média 1,4 kg e os homens perderam 1,8 kg. Conclusão: somente o exercício não vai fazer o seu paciente emagrecer. Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental nesse processo. Fonte: Exercise Effect on Weight and Body Fat in Men and Women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17557987