O que fazer primeiro: emagrecer ou ganhar massa muscular?

Em artigo publicado no Journal of American Heart Association em 2018, é sugerido que a perda de massa muscular é um novo fator de risco na disfunção cardiovascular derivada da obesidade. A melhoria da qualidade muscular é o prognosticador mais importante na função física, embora uma redução no peso corporal geral também contribua significativamente. Em quais situações emagrecer é prioritário? Geralmente, pessoas que estão muito acima do peso devem focar mais no emagrecimento. Estamos falando aqui de pessoas obesas (IMC>30) ou aquelas em que a gordura corporal pode ser um risco de saúde. Os exercícios de resistência, porém, não podem ser abandonados. Nesse caso, a orientação nutricional é importante para promover a perda de peso saudável. Em quais situações uma pessoa deve ganhar massa muscular primeiro? Algumas pessoas têm muita dificuldade de ganhar massa muscular (e gordura corporal também). São conhecidas como “ectomorfos”. Nesse caso específico, é muito interessante focar no ganho de massa muscular antes de qualquer outra coisa. A orientação nutricional é importante para promover uma dieta que facilite a hipertrofia muscular. Em quais situações o deve-se focar nos dois? Caso a pessoa não se enquadre nos casos anteriores, um programa de condicionamento físico utilizará exercícios resistidos para o ganho de massa muscular, combinando com sessões de exercício aeróbio ou HIIT, por exemplo, para focar na perda de gordura. Fontes: https://www.iespe.com.br/blog/emagrecer-ou-ganhar-massa-muscular/ https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.118.009358