Quem gosta de pular corda?

É um exercício barato, simples e fácil, que pode ser feito em qualquer lugar e traz muitos benefícios para a saúde. Pular corda emagrece e queima calorias. Em apenas 30 minutos é possível perder até 300 calorias e definir coxas, panturrilha, glúteos e abdômen. Os principais benefícios de pular corda são: ● Melhora o condicionamento físico; ● Tonifica a musculatura; ● Queima calorias; ● Promove a sensação de bem-estar; ● Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio; ● Melhora a capacidade cardiorrespiratória; ● Ajuda a emagrecer. Pessoas obesas ou com sobrepeso ou com lesões nas articulações do joelho, tornozelo e pés devem evitar a atividade para evitar lesões nas articulações. Um trabalho anterior de perda de peso e fortalecimento é recomendado. É importante usar um calçado adequado, que amorteça o impacto. A postura é muito importante: costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessários para garantir a eficácia e segurança do exercício. Lembre-se também se aterrissar com as pontas dos pés para não sobrecarregar o calcanhar e os joelhos, além de dobrar um pouco as pernas, não deixando-as totalmente estendidas. Para iniciar, deve-se fazer o exercício de forma intervalada, um minuto pulando e um minuto descansando, iniciando com 10 a 15 minutos, aumentando progressivamente o tempo. Quando você estiver dominando o movimento é possível partir para variações mais avançadas, como pular de um pé só, dar duas voltas com a corda em um único movimento ou até cruzar os braços (giro cruzado). E você? Pulou muita corda quando era criança? Referências: Fundação Sanepar, Smart Fit e Tua Saúde #pularcorda #treino #rope #emagrecimento #emagrecer #exercicio #cardio #bemestar