Quer entrar em forma: siga essa dica fantástica!

Precisando perder uns quilinhos e entrar em forma? Se pesar todo dia pode ser uma das ações que você pode começar e que evidências científicas já demonstram dar resultado isoladamente. Apesar de se pesar com alguma frequência ser um hábito de certa forma regular nas pessoas eutróficas (no peso adequado) ou com sobrepeso (IMC, índice de massa corpórea, entre 25 e 30), os obesos (IMC acima de 30) tem pouca regularidade em aferir o peso, "fugindo" da balança(1). Um estudo de 2014 publicado no Journal of Academy of Nutrition and Dietetics realizado com 47 voluntários chegou a conclusão de que os que se pesam com regularidade diária durante 6 meses obtiveram em média 6,1Kg de perda de peso em comparação com o grupo controle. O estudo conclui que o hábito de se pesar diariamente (no estudo em questão, os voluntários foram orientados a se pesarem sempre logo após acordar e realizar a higiene matinal, sem roupas) auxilia na adoção e na mudança de hábitos que levam a perda de peso e controle do peso corporal. Os autores concluem que o hábito de aferir o peso diariamente é uma importante ferramenta de estratégia para redução/manutenção de peso(2). (1) Weighing frequency among working adults: cross-sectional analysis of two community samples. Gavin KL1, Linde JA1, Pacanowski CR1, French SA1, Jeffery RW1, Ho YY2. (2)Weighing Every Day Matters: Daily Weighing Improves Weight Loss and Adoption of Weight Control Behaviors. Steinberg DM, Bennett GG, Askew S, Tate DF.