Saiba agora as influências do ciclo menstrual no exercício

Além da alimentação e da genética, no caso das mulheres os resultados os exercícios físicos podem ser influenciados ainda por um outro fator: o ciclo menstrual. Durante a menstruação, a produção dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona) ainda é baixa, além do que a mulher pode sofrer com cólicas, o que pode afetar a motivação e a performance do exercício. Uma metanálise de 2020 incluindo 51 estudos se propôs a avaliar a influência das fases do ciclo menstrual no exercício e concluiu que pode haver uma pequena queda na performance no início da fase folicular, mas que, devido aos estudos disponíveis na literatura serem realizados com metodologias amplamente diferentes e uma grande variabilidade entre os mesmos, conclusões definitivas não podem ainda ser tomadas, devendo o exercício ser individualizado de acordo com a resposta individual de cada mulher. E você? Conta pra mim aqui nos comentários como você se sente durante seu ciclo menstrual! McNulty, K.L., Elliott-Sale, K.J., Dolan, E. et al. The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 50, 1813–1827 (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3