Suco de beterraba: um grande aliado no exercício e no esporte

Quer melhorar seu rendimento no esporte ou no exercício? Uma boa dica é usar a beterraba como sua grande aliada. O suco de beterraba possui um alto nível de evidência científica como recurso ergogênico no esporte e exercício, fazendo inclusive parte das recomendações da American College of Sports Medicine, por exemplo - o seu uso pode melhorar o desempenho nos treinamentos e competições. Dentre os benefícios do suco de beterraba estão a sua capacidade de aumentar as quantidades de óxido nítrico no nosso corpo, uma substância vasodilatadora que permite que o sangue chegue com mais facilidade aos músculos. Com mais sangue chegando aos músculos temos também mais nutrientes e mais oxigênio, logo, melhor resistência cardiorrespiratória. Além disso a beterraba é rica em palatinose um tipo de carboidrato que fornece energia de forma mais uniforme, por mais tempo e possui também antioxidantes. Pelos estudos e diretrizes, você pode fazer uso do suco de beterraba até duas horas antes de treinos ou competições, em quantidades de 150 a 450ml.