hidratação: saiba como isso mudará a sua vida

A água ajuda a regular a temperatura do nosso corpo, e aproximadamente 80% da ingestão de líquidos vem de beber água e bebidas, incluindo bebidas com cafeína. Os outros 20% vem através de alimentos com alta umidade, que contribuem para a hidratação global. Mas é melhor consumir água pura para a maioria das nossas necessidades de hidratação. A água é a bebida perfeita, pois é livre de calorias, sem conservantes e não contém edulcorantes artificiais. Para satisfazer as necessidades de hidratação, selecione bebidas como água, leite ou café. Tente carregar uma garrafa de água para a rua ou manter uma garrafa em sua mesa. E se a água comum não for do seu gosto, tente adicionar uma fatia de limão ou ainda optar pela água com gás. Mas lembre-se de ficar hidratado!